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Exercício e Dieta No Emagrecimento
O processo natural dos seres humanos ao longo da vida é a perda de massa muscular e o ganho de tecido adiposo (gordura). Essas mudanças no organismo começam por volta dos, 25-30 de idade.
No post anterior comentei sobre dieta e exercício físico, qual era o melhor para perder peso (gordura corporal). Vimos então que os dois métodos isolados tem limitações.
A melhor estratégia seria a união de ambos no combate ao sobrepeso ou obesidade.
Ter uma alimentação equilibrada, um acompanhamento de um profissional de nutrição é essencial, isso não se discute! Sabemos que isso é um consenso, é efetivo no controle ponderal.
E o exercício físico, onde entra nessa batalha? O exercício físico e atividade física são o mais variado nessa equação do gasto energético. Pode representar de 5-40% do total de energia despendida no dia.
Além de consumir reservas corporais de gordura o exercício físico, preserva a massa muscular. Pois a dieta isolada consome músculo.
Vejam então que forte aliado temos: Exercício e dieta (alimentação equilibrada).
Quer emagrecer e entrar naquela roupa que há algum tempo não está utilizando? Melhorar a autoestima? Ter um corpo mais saudável? Inclua exercício físico na sua rotina diária e alimente-se adequadamente!
Procure um personal trainer e um nutricionista para te ajudar. Dessa forma os resultados virão com segurança e eficiência.
Fica a dica!
Bom Treino!
Clayton Souza- Personal Trainer, Pós Graduado em Fisiologia do Exercício (UNIFESP/EPM)
Postado: 03/12/2015
No post anterior comentei sobre dieta e exercício físico, qual era o melhor para perder peso (gordura corporal). Vimos então que os dois métodos isolados tem limitações.
A melhor estratégia seria a união de ambos no combate ao sobrepeso ou obesidade.
Ter uma alimentação equilibrada, um acompanhamento de um profissional de nutrição é essencial, isso não se discute! Sabemos que isso é um consenso, é efetivo no controle ponderal.
E o exercício físico, onde entra nessa batalha? O exercício físico e atividade física são o mais variado nessa equação do gasto energético. Pode representar de 5-40% do total de energia despendida no dia.
Além de consumir reservas corporais de gordura o exercício físico, preserva a massa muscular. Pois a dieta isolada consome músculo.
Vejam então que forte aliado temos: Exercício e dieta (alimentação equilibrada).
Quer emagrecer e entrar naquela roupa que há algum tempo não está utilizando? Melhorar a autoestima? Ter um corpo mais saudável? Inclua exercício físico na sua rotina diária e alimente-se adequadamente!
Procure um personal trainer e um nutricionista para te ajudar. Dessa forma os resultados virão com segurança e eficiência.
Fica a dica!
Bom Treino!
Clayton Souza- Personal Trainer, Pós Graduado em Fisiologia do Exercício (UNIFESP/EPM)